反り腰が気になり、スクワットや反る動きが怖い

身体を鍛えていても、腰の反りが気になる

食事や栄養にも気を配り、本格的にトレーニングをされている20代の方でした。筋肉はしっかりついていましたが、反り腰が気になるとのご相談でした。

腰椎分離症もあるため、スクワットや腰を反る動きが「怖くて思い切りできない」「腰を痛めそう」と話されていました。

そこで、腹筋が強いか弱いかだけでなく、普段どのようなトレーニングをしているかを伺い、脚やお尻の筋肉の使い方、呼吸、背中の動きを順に調べました。

腹筋の強さだけで考えず、動きを調べる

トレーニングの内容を伺うと、前ももに比べて、お尻や太ももの裏を使いにくい様子がありました。呼吸の動きも浅く、背中の上部には硬さが見られました。

胸を張ろうとすると、動きにくい背中の代わりに腰を強く反らす様子もありました。見た目の姿勢だけでなく、姿勢を変えようとしたときの動き方も確認しています。

施術と、今後の運動の見直し

身体を調整したうえで、その方に合わせたトレーニング方法とストレッチをお伝えしました。一度の施術で終えるのではなく、普段の運動も見直していく方針です。